5 Jenis Makanan Yang Sehat dan Cocok Untuk Buka Puasa
[ad_1]
Bulan Ramadhan sudah tiba, bulan ini adalah bulan suci dimana seluruh umat muslim melaksanakan ibadah puasa dengan menahan diri dari segala sesuatu yang dapat membatalkan puasa baik dari sisi jasmani maupun rohani sejak matahari terbit sampai terbenam. Menjalankan ibadah puasa tentu bukanlah sesuatu yang mudah, mental dan stamina yang kuat dibutuhkan supaya ibadah puasa berjalan lancar. Nah tentunya menjaga kesehatan saat puasa di bulan Ramadhan adalah suatu keharusan, karena itulah kamu harus memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa, jangan asal makan hanya karena lapar.
Selama bulan puasa disarankan untuk tidak makan terlalu banyak atau berlebihan saat berbuka, yang perlu diperhatikan adalah komposisi makanan harus seimbang dan mempunyai nilai gizi yang baik dan tidak memberikan efek negatif setelahnya, hindari makanan yang terlalu berat dan berminyak juga supaya kinerja ususmu tidak terganggu. Ini dia 5 jenis makanan yang sehat dan cocok untuk buka puasa yang sudah dirangkunm liburanmuluRooms, mari disimak satu per satu.
1. Kurma
Ini dia makanan wajib saat berbuka puasa. Kurma cocok menjadi hidangan pembuka karena mengandung zat yang kaya akan vitamin, glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kadar kalori rendah. Zat-zat tersebut sangat efektif untuk mengembalikan energi pada sel-sel tubuh. Selain itu kandungan garam pada kurma juga sangat bermaanfaat untuk menyeimbangkan tingkat keasaman dalam darah. Sudah tahu dong sekarang khasiat kurma bagi tubuhmu? Karena itu biasakan makan kurma dulu ya saat buka puasa.
2. Buah-buahan
Selain kurma, makan buah-buahan juga sangat dianjurkan sebelum buka puasa. Buah-buahan dapat mengatasi dehidrasi setelah berpuasa selama satu hari penuh, selain itu buah-buahan juga lebih mudah dicerna usus. Pilihan buah yang baik untuk dikonsumsi saat akan berbuka puasa adalah buah yang banyak mengandung serat, mudah dicerna dan mengandung kadar gula seperti apel, pisang, pepaya dan apel.
3. Madu
Apakah kamu tahu kalau mengkonsumsi madu saat berbuka puasa itu dianjurkan? Madu memiliki banyak sekali manfaat dan mengandung antioksidan yang sangat tinggi sehingga dapat menyembuhkan hampir semua penyakit. Kandungan glukosa dan fruktosa dalam madu juga bisa cepat diserap tubuh sehingga mengembalikan energi dan stamina untuk tubuhmu. Selain itu madu juga dapat melancarkan metabolisme dan mengatasi gangguan pencernaan loh, karena itu jangan lupa siapkan madu sebelum buka puasa ya!
4. Sayur-sayuran
Saat menjalankan puasa, lambungmu akan beristirahat kerja karena itulah saat buka puasa tubuh membutuhkan jenis makanan yang mudah dicerna, jika kamu mengkonsumsi makanan yang berat saat berbuka puasa, lambung akan shock dan bekerja lebih berat, hal ini tentu berefek buruk pada kesehatanmu. Jenis makanan yang mudah dicerna adalah sayur-sayuran, sayuran hijau terutama mengandung banyak nutrisi seperti serat, mineral, protein,vitamin dan asam folat. Zat besi yang terkandung pada sayuran juga amat baik sekali untuk meningkatkan tekanan darah bagi penderita anemia dan melancarkan pengeluaran racun dalam tubuh.
5. Ikan
Selain sayur sebagai pendamping nasi, lauk yang cocok untuk berbuka puasa adalah ikan. Ikan memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh karena daging ikan mengandung asam lemak omega 3 yang tinggi, antioksidan, protein hewani, vitamin D dan B2 serta sejumlah mineral. Berbeda dengan daging, walaupun sama-sama mengandung protein, ikan tidak mengandung banyak lemak dan akan menyebabkan kolestrol tinggi jika dikonsumsi terlalu banyak. Nah mulai sekarang biasakan memilih ikan ya daripada daging saat berbuka puasa.
Baca juga: Menginap Dengan Nuansa Islami di liburanmuluRooms Syariah
Sudah tahu kan sekarang makanan apa yang baik dikonsumsi sebelum buka puasa? Mudah-mudahan di bulan Ramadhan tahun ini, ibadah puasamu berjalan lancar ya! Mungkin di antara kalian sudah ada yang membuat rencana untuk libur lebaran? Tidak usah pusing mencari hotel yang nyaman dan harganya terjangkau karena liburanmuluRooms sudah hadir di seluruh Indonesia. Berikut adalah kamar-kamar di liburanmuluRooms yang kami rekomendasikan:
liburanmuluRooms sudah bekerjasama dengan hotel-hotel budget terpilih di kota Jakarta, Tangerang, Bandung, Bogor, Surabaya, Solo, Jogja, Batam, Makasar, Padang, Medan, Lombok, Semarang, Bali, Malang, Balikpapan, Samarinda, Pontianak dan akan segera hadir di kota lainnya. liburanmuluRooms memastikan kenyamanan menginap Anda dengan menyediakan linen dan kasur yang berkualitas, kamar ber-AC, kamar mandi yang bersih, flat-screen TV, sarapan setiap hari dan unlimited Wi-Fi. Segera booking kamar liburanmulu Rooms melalui telepon di 0804 111 2479. Atau booking langsung di www.airyrooms.com.
Pictures Credit to: pexels.com, vemale.com
Related
[ad_2]